妊娠中の悩み

【実体験】つわりの症状ってどんな感じ?食べ物はどうする?

つわりの症状、食べ物

こんにちは、yumiです!

妊婦さん
妊婦さん
つわりきつい。。
食べられるものが限られる。。
まじ辛いんだけど仕事どうしよう。。

私は2018年冬に出産しましたが、妊娠初期にはやはりつわりに悩まされました。。😓
仕事もしながらどのように乗り切ったか、実体験をお話しします。

つわりはいつから始まったか

始まりは妊娠6週くらい、産婦人科で妊娠が確定してすぐでした。

いつも食欲旺盛なのに、なんとなく箸が進まない、お腹が重い感じがする、という程度でした。

徐々に、「肉」「魚」の匂いがダメになり、料理中に立ち上る匂いにも耐えられなくなりました。

つわり中の食事はどうしたか

私のつわりのパターンは以下のような感じでした。

    白米は食べられる
    果物、野菜もいける(脂っこいドレッシングはだめ)
    酸味が強いものはいける(梅干し、お酢、なぜかサンラータンなど)
    肉、魚の匂いがとにかくだめ
    脂っこいものがだめ

そのため、普段の食事は以下のようなあっさりしたもので乗り切りました。

  • お茶漬け
  • 白米を、納豆や梅干しで食べる
  • サラダ

会社ではランチはずっと外食でしたが、この状況で食べられるものがあまりなく、「おにぎり➕ミニトマト➕果物」のシンプルなお弁当で乗り切りました。

一方、肉・魚がまったく食べられないと完全にタンパク質が不足する・・ので、なんとか食べられる豆腐・卵も加えてました。

  • 卵焼き(味を濃いめにすると気持ち悪くなりにくい)
  • 湯豆腐
  • 厚揚げの煮物(厚揚げを、白菜・人参など適当な野菜と一緒にだし醤油で煮込むだけ。簡単です)

ちなみに、「これをかけるとご飯が無限に食べられる!」気がして、当時はまっていたのが久世福商店の「梅ごま塩」です。

お赤飯にかけるようなごま塩に、梅と紫蘇の香りが効いていて、「酸っぱいもの」「しょっぱいもの」が食べやすいつわり期にもろハマりでした!

美味しかったけど、つわりが終わった後は、つらかったのを思い出すため食べられなくなったのが惜しいです。。笑

あと、疲れて&電車酔いしてフラフラしながら会社から帰ってきたときに、気分を変えるために飲んでいたのがお酢ドリンクです。スーパーでも色々売っていますが、特に飲みやすく美味しかったのが久世福商店の「飲む酢」シリーズ。

クランベリー、りんご、ぶどうなど色んな味があり、お酢の酸味が効いて、つわり中にはとにかく飲みやすかったです。スーパーで売っているような飲む酢よりは少し高いですが、つわり中に数少ない「美味しくいただけるもの」として、当時は楽しんでいました。

つわり中の歯ミガキ

つわりあるあるなのが、「歯ミガキしていると気持ち悪くなって吐いてしまう」というものです。

私も、初めて歯ミガキ中に洗面器に吐いてしまった時は軽く衝撃を受けました。。

それまで使っていたGUM、オーラツーなど普通の歯ミガキ粉は受け付けなくなりましたが、唯一使えたのが花王の「つぶ塩薬用ハミガキ」です。

塩が効いてしょっぱいので、普段だったら好みのタイプではないですが、つわり中でも唯一これで歯が磨けました!

とはいえ、やはり奥までしっかり磨くのは難しいので、つわりが落ち着いたら歯科でクリーニングをしてもらいました。お腹が大きくなったり、産後はなかなか歯医者にはいけないので、つわりが終わってすぐの歯のクリーニング、おすすめです。

つわりピーク時に起きたこと

つわりピーク時は、とにかく電車・車など乗り物が気持ち悪く。。😣

いちばんひどい時は、電車に座っているときに、自分のスカートの上にそのまま吐いてしまいました。。途中下車しようか迷っているうちに、駅の間が少し長い区間があり、どうにも止めることができず。。😭

本当にやばい時期は、ビニール袋を必ずバッグに入れて乗り物に乗ることをおすすめします。

つわり中の仕事

私は、妊娠発覚前まで、「残業あり」「出張、外回り、商談あり」の仕事をしていました。つわりの症状が出始めたとき、これまでと同じように仕事はできない。。と思い、上司に時間を取ってもらい報告。以下を箇条書きに書いて説明しました。

  • 出産予定と産休に入る時期
  • 現在のつわりの症状
  • つわりが一般的にいつまで続くか
  • 自分にはできない仕事の内容(外回り)、その代わりに何をするか

とてもありがたいことに上司には理解してもらい、「内勤のみ」に切り替え。ちょうど派遣さんが辞めたことで増えていた事務作業などは多めに振ってもらうようにしました(残業にはならない範囲で)。

職場によってもちろん差はあると思いますが、自分の状態を正直に伝えて配慮してもらうことは絶対に必要だと思います!妊娠中は無理は禁物です。

つわりはいつまで続いたか

だいたい14週頃には落ち着き、何事もなかったかのように肉・魚も食べられるようになりました。ある日突然「食べられる・・!」と実感したときは感動ものです。お祝いにうなぎを食べに行きました(^^)

・・以上、つわりの症状・対処法についてお伝えしました。参考になれば嬉しいです😌

つわりが終わるとまた別の問題も起きてくるのですが・・それは他の記事でご紹介しますね。